Ti senti gonfia come un palloncino? Pronta a volare via...e hai provato di tutto ma c’è sempre quella sensazione di meteorismo che non ti abbandona?
In effetti esistono alcuni alimenti che possono contenere quantità più elevate di zuccheri ad alta fermentabilità, da evitare o sospendere per un breve periodo di tempo, se soggetti a queste problematiche.
Frutta come albicocche, anguria, pere, pesche, prugne o bevande tipo succhi di frutta e caffè d’orzo rientrano negli alimenti sconsigliati; da preferire agrumi, ananas, papaya, uva oppure caffè, decaffeinato, da moka o da macchinetta, scegli tu!
Per i legumi meglio le lenticchie rosse rispetto a fave, piselli o fagioli mentre prediligiamo i cereali e derivati senza glutine rispetto al grano, pasta e pane.
Golosi di formaggi e latticini? Via libera al senza lattosio, parmigiano e pecorino, evitiamo quelli a pasta molle, burro, panna e margarina.
E la verdura? Sì a indivia, melanzane, patate, zucca, spinaci, zenzero e zucchine...attenzione all’aglio, alle cipolle, al finocchio, ai porri e allo scalogno.
Ricorda inoltre che masticare lentamente a bocca chiusa senza parlare, non coricarsi immediatamente dopo il pasto ed eseguire regolarmente attività fisica sono comportamenti consoni e consigliati per ottenere la nostra tanto amata “pancia piatta”.
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